שיעורי יוגה יחודיים לנשים בהריון, יוגה נשית ויוגה לאחר לידה

תרגול יוגה בהיריון הנו חיוני ומיטיב עם האישה לכל אורך ההיריון. על התרגול להיות מותאם לנשים בהיריון, לצרכיהן המיוחדים ולשינויים הפיזיים והרגשיים שהן חוות.

תרגול יוגה בהיריון מאפשר לאישה להכיל את ההיריון בצורה הטובה ביותר מבחינה פיזית ונפשית. תנוחות היוגה המתאימות ילוו אתהאישה במהלך ההיריון כדי להפחית סימפטומים האופייניים להיריון כמו כאבי גב ואגן, וורידים ברגליים, בצקות, בחילות, עצירות, קוצר נשימה ועוד.

בנוסף התרגול מכין את גוף האישה ללידה ומאפשר לה להתכונן מבחינהרגשית ומנטאלית על ידי הקשבה עמוקה לגוף. אישה המתרגלת יוגה במהלך ההיריון, יכולה להשתמש בה במהלך הלידה כאשר התנוחותוהתנועות מאפשרות לאגן להשתחרר וללידה להתקדם. במהלך שיעורי היוגה להיריון האישה מקבלת כלים מעשיים ללידה, כלים כמו נשימה, הרפיה, תנוחות, תנועות ושימוש בקול המאפשרים להתמודד עם הכאב בזמן הלידה ומקדמים את הלידה. 

התרגול בהיריון אף מכין לתקופה שלאחר הלידה ומאפשר החלמה מהירה יותר של שרירי קרקעית האגן והרגשה כללית טובה יותר.

חשוב שתרגול יוגה לנשים בהיריון יכלול הבנה מעמיקה של הנשימה ושל שרירי קרקעית האגן, חשוב להבין את החיבור בין תנועה לנשימה, ובין הנשימה לשרירי קרקעית האגן אותםחשוב לחזק במהלך ההיריון ולאחר הלידה.  

יוגה בהיריון חשיבותה איננה רק במישור הפיזי, היוגה נותנת לאישה בהיריון כלים לחיבור פנימי, להקשבה, ומחזירה לה את הביטחון בגופה שיכול ומסוגל ללדת. 

למידע נוסף ראו יוגה נשית

מגוון פעיליות מדליקות ליום האישה

כמו בכל שנה גם השנה אנחנו מציעים מגוון פעיליות בתחום ההעצמה נשית לקראת יום האישה הבינלאומי.

מגוון סדנאות איכותיות לנשים כגון "מלכת התבלינים", הפגת מתח", סטיילינג ואיפור", נמורולוגיה, הרצאות מרתקות ועוד

היכנסו לקבל מידע נוסף על פעיליות לנשים בלבד במסגרת ימי כיף לנשים בארגון/חברה

ועוד מגוון רב של תכנים במסגרת יום כיף לקבוצות בלבד לחברות ופרטיים

מגוון שיעורי יוגה לנשים והסביבה. לתרגל בריאות בסטודיו המקצועי והיפה באזור

יוגה ומדיטציה – בריאות שלווה ומודעות לגוף ולנפש.

היוגה היא שיטת תרגול עתיקה המשלבת תרגול מאוזן של תנוחות גופניות, תרגילי נשימה נכונה, מדיטציה והרפייה.

היוגה משפרת את הבריאות הגופנית, מפתחת מודעות עצמית ושלווה פנימית. במרכז מציע שעורי יוגה ומדיטציה לכל גיל ולכל הרמות

"יוגה במרכז" גבעת עדה מציע שיעורי יוגה איכותיים בסטודיו יפהפה. יוגה בפרדס חנה, בנימינה, זכרון וישובי הכרמל.

יוגה ילדים

תרגול יחודי לילדים המשלב לימוד של תנוחות היוגה, נשימה נכונה, עבודה בזוגות, הרפיה ודמיון מודרך.

כל זאת באמצעות משחקים, דימויים וסיפורים.

היוגה מגמישה ומחזקת את גופו של הילד, משפרת את בטחונו העצמי, מטפחת שלווה ורגיעה ומשפרת את יכולת הקשב והריכוז. קבוצות מותאמות גיל.

יוגה לנשים

בשעורים נתמקד בתרגילים העונים על צרכינו כנשים: עבודה על רצפת האגן, תרגילים לתקופת המחזור, תרגילים יחודיים לנשים בהריון, שיקום הגוף לאחר לידה ועוד.

נלמד להשתמש ביוגה ככלי להתמודדות עם השינויים הגופניים והרגשיים שאנו עוברות במהלך החיים.

השעורים מתאימים לנשים בכל גיל ובשלבי חיים שונים, כן לנשים בהריון ולאחר לידה.

יוגה לנשים בהריון

יוגה למבוגרים לכל הרמות

תרגול בוקר ללא תשלום לתלמידים המעוניינים לפתח את יכולת התרגול העצמית. לתלמידים רשומים בלבד.

www.yoga-bamerkaz.co.il

היי אני דנה 🌼 מחר אני מעבירה השתלמות אונליין בנושא סימפזיוליזיסבהריון ובלידה ושבוע הבא בנושא שיקום היפרדות בטנית – כן יש מה לעשות בנושאים אלה !!

למרות שזו השתלמות מקצועית חשבתי שזה יכול לעניין גם אתכן, נשים בהיריון הסובלות מהבעיה. 

במפגש נתמקד בעיקר בתרגול שיכול להקל על הסימפטומים, נלמד ממה יש להימנע ואלו תרגילים יכולים מאד לעזור. 

נדבר גם על כיצד רצוי ללדת עם סימפזיוליזיס מבלי להחמיר את הבעיה. 

,לפרטים נוספים והרשמה ראו בגוגל, בפייסבוק וביוטיוב: "יוגה במרכז" 

ביי, דנה

הירשמו כמנויים – יוגה במרכז ביוטיוב

רוצים להיות שפים מדופלמים. אנו מציעים מגוון עצום סדנאות בישול פרטיות לקבוצות. לא סתם כיסא במטבח לא אירועים פרטיים עם שף צמוד ועובדה חוויתית

סדנאות בישול במרכז הן טרנד עכשיוי. ישנם מגוון גדול של סדנאות בישול במבחר רב של מטבחים מהארץ ומהעולם.
סדנת בישול לדוגמא יכולה להיות "סדנת בישול בשר ויין" או סדנת בישול איטלקי, סדנת בישול תאילנדי או אפילו סדנאות בישול שעוסקות בקינוחים או באפייה
אנחנו תמיד מעדיפים שסדנאות הבישול יהיו פעילות, משמע שהמשתתפים יטלו בהם חלק ממשי
ולא רק הרצאה של השף שידבר וידגים עבור המשתתפים, אלא שמשתתפי סדנת בישול יהפכו לכמה שעות להיו הסו-שפים של השף בסדנא.